THẢI ĐỘC GAN: TẦM QUAN TRỌNG VÀ CÁC GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ

Ngày đăng: 04/07/2024

247 Lượt xem

0 Đánh giá

Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò chính trong việc thải độc và duy trì sức khỏe tổng quát. Với lối sống hiện đại, gan dễ bị tổn thương bởi các chất độc hại từ thực phẩm, môi trường và căng thẳng. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của việc thải độc gan, cung cấp các giải pháp hiệu quả để bảo vệ và cải thiện chức năng gan. Từ việc thay đổi chế độ ăn uống đến sử dụng các liệu pháp tự nhiên, chúng ta sẽ tìm hiểu cách giữ cho gan luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất.

Vì sao phải thải độc gan?

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc loại bỏ độc tố và chuyển hóa dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

Các hoạt động thải độc diễn ra theo cơ chế hoạt hóa các enzym chuyển hóa, sản xuất mật cần thiết để tiêu hóa chất béo, phá vỡ các hormon và lưu trữ các vitamin, khoáng chất và sắt thiết yếu.

Cơ chế thải độc gan chủ yếu là trung hòa gốc tự do, giúp ổn định màng tế bào gan, từ đó bảo vệ nhu mô gan cũng như hỗ trợ điều hòa chức năng gan giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Vì sao phải thải độc gan?

Vì sao phải thải độc gan?

Tuy nhiên, do lối sống hiện đại với nhiều yếu tố gây hại như ô nhiễm môi trường, thực phẩm không an toàn và thói quen sinh hoạt không lành mạnh khiến gan dễ bị tổn thương.

Vì vậy, thải độc gan trở thành một nhu cầu thiết yếu để duy trì sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là tổng hợp các hướng dẫn từ các bác sĩ Thạc sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II Phan Thị Minh Hương là Bác sĩ Nội tiêu hóa - Bệnh viện Vinmec Đà Nẵng, ThS.BS. Nguyễn Quang Dương – Khoa Nội Tổng hợp Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Bác sĩ Nguyễn Văn Quang, Hội Nam y Việt Nam

Các dấu hiệu khi cần thải độc cho gan

Da thường xuyên bị mẩn ngứa, nổi mề đay hoặc khô.
Vàng da.
Hơi thở có mùi hôi khó chịu.
Da bị nổi nhiều mụn.
Người mệt mỏi, ăn không ngon miệng;
Khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Các dấu hiệu khi cần thải độc cho gan

Các dấu hiệu khi cần thải độc cho gan

Biện pháp phòng tránh độc tố và thải độc gan

Có chế độ ăn uống lành mạnh:

Tránh thực phẩm ôi thiu, nấm mốc, thực phẩm chứa các chất nguy hại cho gan như: thuốc bảo vệ thực vật, chất tăng trưởng, …
Giảm đường, muối và chất béo không lành mạnh.
Uống nước đầy đủ (số ml nước uống trong 1 ngày = 0.4 x trọng lượng cơ thể).
Uống nước ép đúng cách, Ăn rau củ quả tươi mỗi ngày
Ăn uống Đủ chất xơ, đạm tốt, chất béo tốt, bột đường chậm, và vitamin khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin B12, giúp gan đủ dinh dưỡng tái tạo tế bào mới, thải độc và phòng tránh tổn thương gan.

Tham khảo sản phẩm: CHẤT XƠ HÒA TAN NUTRILITE CHỐNG TÁO BÓN và GIẢM CÂN

Bổ sung protein sẽ tạo ra các enzym giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên.
Theo Bác sĩ Nguyễn Văn Quang, cơ chế giải độc của gan gồm 2 pha và các pha đều cần dinh dưỡng của thực phẩm để hóa giải:
Khi ở pha I , các độc tố trong thực phẩm, môi trường, thuốc, sản phẩm biến dưỡng nửa chừng… sẽ được cytochrom P450 trong gan , nhờ sự trợ giúp của nguyên tố đồng, magiê, kẽm, sinh tố C, các hợp chất có lưu huỳnh trong các loại cải (cải bông, bải bắp, cải bẹ xanh, bẹ trắng), sinh tố nhóm B , làm chất trung gian giúp gan hoạt hóa các chất độc, nếu ăn uống thiếu các chất này thì cytochrom P450 không hoạt hóa được thì sẽ không giải độc gan được
Ngoài ra, ở Pha I cũng nên tránh đưa vào cơ thể các thuốc nhóm bezodizepin, thuốc kháng histamin, thuốc kháng axit dạ dày, ketoconazol, sulfaphenazol, ớt, đinh hương và các độc tố trong thực phẩm.
Trong pha II, gan cần các hợp chất có lưu huỳnh trong các loại cải, cam, chanh, thì là, các axit amin thiết yếu (sữa bò, sữa đậu nành, trứng, cá, đậu phụ, vừng) sinh tố B12.
Ngoài ra, không để cơ thể bị cản pha II như thiếu sinh tố các loại, nhất là B2, B5, B9, C, khoáng vi lượng kẽm, selenium, molybden, thiếu axit amin thiết yếu (thịt, cá, trứng, sữa, đậu, vừng) và không nên dùng nhiều thuốc aspirin, paracetamol và các kháng viêm giảm đau không steroid khác.

Vì vậy, để phòng và chữa ngứa, giúp gan thải độc tốt nên có chế độ ăn phù hợp, không nên kiêng khem quá đáng khiến gan không thải độc được.

Bổ sung các chiết xuất từ tự nhiên có tác dụng thải độc, chống viêm nhiễm, chống oxi hóa tế bào giúp bảo vệ và tái tạo tế bào gan như: Silymarin trong cây khế sữa, curcumin từ nghệ, bồ công anh, tham khảo sản phẩm CHỨC NĂNG GAN NUTRILITE, nấm ngưu chương chi, nấm linh chi,…..tham khảo sản phẩm NẤM NGƯU CHƯƠNG CHI DLC

Các giải pháp khác:

Uống rượu có chừng mực hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu.
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý tránh gan nhiễm mỡ.
Ngăn ngừa nhiễm trùng, Tiêm phòng viêm gan A và B.
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.
Tránh dùng chung vật dụng cá nhân.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc từ 6-8g mỗi ngày
Có tư duy tích cực, tránh stress,
Tránh dùng các chất tẩy rửa, mỹ phẩm chứa những hóa chất độc hại, vì các hóa chất sẽ thấm qua da vào máu.

Tóm lại, việc thải độc gan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Bằng cách áp dụng các biện pháp đơn giản như duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giải độc cho gan, chúng ta có thể bảo vệ lá chắn sức khỏe này một cách hiệu quả nhất.